спокойное дыхание, спокойный ум - элементы осознанности

Книга Патрика МакКьюна искусно сочетает в себе работу с дыханием в соответствии с методом тренировки Бутежки и осознанности. Это путешествие внутри себя, которое начинается с дыхания и ведет нас через мешерки человеческого разума. Патрик описывает дыхательные упражнения, теорию метода Bootjko и поощряет «здесь и сейчас», свободная от условий и постоянного мышления. p>

• Хотели бы вы улучшить свое настроение, сон и энергетический уровень? иметь дело со стрессом, забот и беспокойства. Чрезмерное дыхание сужает кровеносные сосуды, что вызывает повышенную стимуляцию церебральных клеток, чрезмерное производство случайных мыслей, осмотреть нарушение ума и сна. Эта книга представляет метод, созданный проф. Константин Бутежка, которая, среди прочего, Это улучшает кровообращение и увеличивает оксигенацию тканей и органов, особенно мозг. Книга также включает в себя описание простых методов, которые помогут вам понять природу ума и выйти за рамки ваших мыслей. Метод был обнаружен Бутежки. Он является одним из немногих западных учителей, аккредитованных самим профессором Бутхекой. За последние несколько лет книги и курсы Патрика помогли тысячам людей найти легкость, уменьшить беспокойство и улучшить качество сна. никогда раньше. Тревожное сердцебиение и симптомы синдрома раздраженного кишечника полностью исчезли. Разум ушел, и я чувствовал себя намного более спокойным и расслабленным. Моя жизнь наконец вернулась на правильный путь. Я не беспокоюсь о здоровье, потому что чувствую себя прекрасно. Я больше не чувствую дыхания, я просто говорю себе, чтобы дышать меньше. Луиза, 40 лет

Введение

Глава 1. От чего зависит ваше счастье?

Научитесь контролировать свой разум, иначе оно будет контролировать себя

Успокоение ума

Глава 2 - Метод Бутейко

Коррекция дыхательного объема

Хронический гипервентиляция

p>

Что учащает наше дыхание?

Как распознать привычку к чрезмерному дыханию дышит?

Углекислый газ

Расширение кровеносных сосудов и дыхательных путей

Чрезмерное дыхание вызывает депрессию, стресс и беспокойство

Что это такое, большой файл? синдром?

Стресс, тревога и гнев вызывают чрезмерное дыхание

Как это исправить?

Сколько из следующих симптомов гипервентиляции вы замечаете у себя?