отказ, Дженнифер Л. Тайц Педид Архиепископ

• Название: Адфирация
• Подзаголовок: 75 Методы уменьшения стресса, чтобы успокоить тело и разум за несколько минут
• Автор: jennifer L. taitz psyd archbishop małcka
lifer: lifisher: li -li -libish Дата выпуска: 2024-08-09
• Год выпуска: 2024
• Обложка: мягкий с крыльями
• Число страниц: 320
• 141 x 215 M. Ширина: 14.1
• Высота продукта: 21,5
• ISBN: 97883823141919191919191919191919,

не теряйте земли под ногами, когда жизнь вас охватывает!

Запрещал ли стресс вашу жизнь слишком часто, вызывает выгорание и доставляет радость? У вас есть склонность стать одержимым, чрезмерным размышлением о проблемах и невзгодах? Узнайте, как иметь дело с интенсивными эмоциями и сложными ситуациями ежедневно. Как принять то, что вы чувствуете, и идти вперед. Как справиться со стрессом как на данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Узнайте 75 методов и упражнений для регулирования эмоций, контроля стресса и создания умственного иммунитета

Ограничение стресса за несколько минут путем:

- сброс ума, чтобы включить гибкое мышление

- сброс тела, чтобы принять физические чувства

- сбросить поведение в фокусировку на подход.

Чтобы разработать длинные стратегии, чтобы справиться со стрессом, вы также можете использовать буферы, которые позволят вам постоянно консолидировать хорошие привычки и создавать эмоциональную подушку. Забота о себе, небольшие удовольствия, осознанность или регулярные упражнения навсегда укрепит ваше психическое сопротивление. Сброс - это эмоциональная скорая помощь, а буферы - это профилактика. DBT, ACT и CBT -терапевты, в том числе автор книги, используют эти инструменты в своей жизни перед лицом трудных ситуаций.

Личные истории, интервью с экспертами, инновационные исследования и полезные советы покажут вам, как сознательно управлять своими эмоциями и не позволить им взять под контроль вас. Способность сбросить стресс изменит то, как вы воспринимаете его, и даст вам надежду и уверенность. Благодаря этой книге вы можете справиться с каждой кризисной ситуацией, вы будете чувствовать себя расслабленным, найти радость и улучшить качество своей жизни.

подружиться со стрессом, чтобы жить лучше

, обязательно нужно прочитать для всех, кто ищет облегчение от хаоса жизни. - greg McKewn , автор эссенциалиста бестселлера, и это просто

Чтение этой книги напоминает мудрый совет от кого -то, кому вы доверяете. В упражнениях, поддерживаемых, доктор Дженни Тайц показывает, что реальное облегчение находится в каждом из нас. - Арианна Хаффингтон , основатель и генеральный директор Thrive Global

Доктор Дженни Тайц учит, как справляться с каждой жизненной ситуацией. Ее книга предлагает практические и реалистичные стратегии, которые освободят вас от беспокойства. - Лори Готлиб , автор бестселлера. Вы хотите об этом поговорить? и Co -host подкаста «Дорогая терапия»

бесценный набор эффективных, научно поддерживаемых практик, которые укрепляют наше психическое сопротивление и позволяют вам чувствовать радость. Пусть эта мудрая книга поможет вам справиться с неизбежным стрессом жизни! - Доктор Тара Брач ​​, автор книги «Радикальное принятие и доверие к золоту

Дженнифер Л. Тайц Пиид», архиепископ является клиническим психологом и доцентом в области психиатрии в Калифорнийском университете в Лос -Анджелесе. Он имеет докторскую степень по психологии в Медицинской школе Йельского университета и получил сертификаты Комиссии с точки зрения как когнитивно-поведенческой, так и диалектической и поведенческой терапии. Ее страсть распространяет надежду. Он пишет для «New York Times», «Wall Street Journal» и «Harvard Business Review». Он делится своей работой в ведущих подкастах, от «Life Kit» в NPR после «Позвоните ее папе» в Spotify. Кроме того, он проводит частную терапевтическую практику LA CBT DBT. Она является автором книг: как быть одиноким и счастливым: научные стратегии для сохранения вашего здравомыслия при поиске родственной души и окончания эмоционального питания: использование навыков диалектической поведенческой терапии, чтобы справиться с дикологическими эмоциями и развивать целебные и здоровые ахалти для отношений к еде. Обе книги получили награды Ассоциации поведенческого и когнитивного самоотверженного.