Приговорен к обучению 2

Вам не нужно дорогое оборудование или многочасовые тренировки в тренажерном зале, чтобы увеличить силу и физическую форму. Все, что вам нужно, это упражнения с собственным весом и эта книга, в которой объясняется, как правильно их выполнять.

Пол Уэйд провел почти двадцать лет в тюрьмах США, где ему приходилось справляться без силовых тренажеров, тренера и пищевых добавок. Своим упорным трудом он доказал, что идеальная форма требует, прежде всего, решительности, последовательности и трудолюбия. Предлагаемая им тренировка позволит вам построить все части тела сбалансированно и без сложного оборудования, а также повысить гибкость, общую физическую форму и психологическую стойкость.

В книге вы, среди прочего, найдете:

• упражнения боковой цепи мышц туловища,

• упражнения косых и поперечных мышц живота,

• тренировки на увеличение силы руки и мышцы предплечья,

• прогрессивная серия упражнений для икр,

• инновационный подход к упражнениям на растяжку,

• советы, как избежать травм.

Минималистический подход Уэйда к тренировкам контрастирует со сложностью его системы и глубоким пониманием того, как на самом деле работает тело и как добраться от А до Я в кратчайшие сроки.

Марк Райфкинд, RKC, автор книги «Освоение тяжелого стиля махов гирями»