Приговорен к обучению 1 тюремному миномету

Гильятт Рихард Хонен Питер

Силовые тренировки без специального оборудования. Он содержит всего шесть нерафинированных упражнений (отжимания, приседания, подъемы ног, подтягивания и т. д.), но благодаря их вариантам и расположению в прогрессивной тренировке спортсмен приобретает такую ​​силу, что может, наконец, выполнять подтягивания с одной руке или отжиматься стоя на руках вверх. Эту систему организовал и описал бывший заключенный из США. В камере нет никакого оборудования. Однако есть время и мотивация, чтобы не оказаться самым слабым. Эти обстоятельства привели к тому, что на протяжении десятилетий в тюрьмах разрабатывались эффективные и экономичные методы тренировок, которые могут с большим успехом использоваться всеми, кто хочет набрать силу при любом уровне физической подготовки - от любителя до [...] мощного спортсмена. По этой причине знания об этой системе ревностно охраняются людьми, которым я доверил их за решеткой. Собранная здесь информация редко выходит за пределы тюремных стен; об этом ничего никогда не публиковалось. Книга, которую вы держите в руках, — это первая публичная презентация этой системы. Прогрессивная тренировка по упражнениям «большой шестерки»: сила, ловкость, координация и физическая форма. Короткие тренировки, несложная система. Без сложного оборудования. В какой-то момент, находясь за решеткой, я поставил перед собой цель узнать о древних силовых тренировках больше, чем кто-либо другой из ныне живущих. За эти годы у меня накопились стопки заметок. Я выбрал лучшие идеи и методы из всех систем, которые я изучил, чтобы разработать совершенную форму художественной гимнастики - метод, который можно постепенно использовать для достижения титанической силы, ловкости и физической формы; метод, использование которого не зависит от доступа к сложному оборудованию, который занимает минимум времени и минимально [...] тренеры считают, что источником силы являются рельефные мышцы. Фактически, именно нервная система активирует мышечные клетки, поэтому сила и мощность во многом определяются эффективностью нервной системы. Неврологический компонент силы объясняет, почему у одного человека мышцы могут быть намного меньше, чем у другого, но при этом быть далеко [...] относительно практической силы: сила сухожилий важнее размера мышц. Упражнения художественной гимнастики тренируют суставы и сухожилия так, как они работают естественным образом, что приводит к большей силе, чем упражнения с внешними нагрузками. В художественной гимнастике суставы развиваются пропорционально развитию мышечной системы, укрепляясь, а не ослабляясь и изнашиваясь. По мере регенерации их тканей боль и стреляющая боль, возникавшая ранее после силовых тренировок, постепенно исчезают, а суставы становятся лучше защищены от дальнейших травм.

Состояние книги

Ниже описано состояние книги ↓

ХОРОШО

Стандартные признаки использования, которые могут включать в себя в первую очередь:

В некоторых случаях книги, состояние которых оценивается как «хорошее», могут содержать посвящение или штамп на первой странице при условии, что на них нет других признаков использования. Ни один из вышеперечисленных визуальных или механических дефектов не влияет на полное содержание книги или возможность прочитать ее полный текст.