Сострадание к себе. Руководство для детей

Знаете ли вы, что вы можете быть своим другом так же, как дружите с другими людьми? Сострадание к себе означает проявление заботы о себе, когда мы в этом больше всего нуждаемся. Он как друг, который мотивирует нас действовать, а когда мы терпим неудачу, поддерживает нас и помогает двигаться дальше. Это основной строительный блок психической устойчивости и благополучия, что особенно важно в случае детей. Исследования показали, что сострадание к себе помогает уменьшить тревогу, беспокойство и стресс. В свою очередь, осознанность позволяет легче сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, а также помогает успокоить разум и уменьшить количество негативных мыслей. Сострадание к себе фокусируется на теплоте, чтобы дети проявляли к себе доброту, поддержку и принятие. В сочетании с осознанностью это тепло помогает им справляться с трудными ситуациями и регулировать эмоции. В этом руководстве ваш ребенок найдет: • медитации, которые помогут ему сохранять спокойствие; • письменные упражнения, которые помогут вам лучше понять собственные чувства; • задачи, которые будут стимулировать его творческие способности и сделают обучение более приятным; • упражнения, которые будут стимулировать их двигаться. Благодаря этому он разовьет 3 СВЕРХСИЛЫ: • ДОБРОТА • СОСТРАДАНИЕ • БЛАГОДАРНОСТЬ Книга основана на шестинедельной онлайн-программе осознанного самосострадания для детей и их опекунов «Друг во мне», автор: Лоррейн М. Хоббс. и Эми К. Балентайн. Это модифицированная версия программы «Осознанное самосострадание» для подростков, единственная авторизованная адаптация программы для взрослых «Осознанное самосострадание» Криса Гермера и Кристин Нефф. Предисловие к книге написала доктор Кристин Нефф, профессор человеческого развития и культуры Техасского университета в Остине и пионер в области исследований самосострадания. Он проводит семинары по самосостраданию по всему миру. Вместе с Кристофером Гермером она является соавтором книги «Самосострадание». Используйте техники осознанности, чтобы принять себя и укрепить внутреннюю силу, а также восьминедельную программу «Осознанное самосострадание».