SAMOOKALECZENIA NASTOLATKÓW VAN DIJK SHERI KSIĄŻKA

КНИГА ВАН ДЕЙКА ШЕРИ ПОДРОСТКА САМОВРЕЖДЕНИЕ

• Положите конец деструктивному поведению – раз и навсегда • Разберитесь с тревожными и болезненными мыслями • Изучите здоровые стратегии преодоления трудностей. причинить вред означает, что вы испытываете сильные, труднопереносимые, очень неприятные эмоции, с которыми не в силах справиться. Причинив вред своему телу, вы сможете освободиться от них. Может быть, вы чувствуете себя бесполезным, не справляетесь с жизнью или ненавидите себя. Вас часто могут мучить такие чувства, как отчаяние, стыд, печаль, страх, гнев или вина. Есть много причин, по которым люди причиняют себе вред. Но какой бы ни была причина, правда в том, что членовредительство — это разрушительный и потенциально смертельный способ справиться с эмоциональной болью. Часть вас понимает, что это вредно для здоровья и неэффективно в долгосрочной перспективе. К счастью, существуют здоровые и безопасные способы справиться с эмоциями. О них вы узнаете в этом руководстве. Благодаря этой книге вы разовьете четыре важных навыка: осознанность — которая позволяет вам испытывать эмоции, не действуя; стрессоустойчивость – которая поможет вам бороться с желанием причинить себе вред; регуляция эмоций – которая помогает понимать и контролировать болезненные чувства; межличностная эффективность, которая выражается в самоуважении и сводит к минимуму чувство никчемности и безнадежности. Жизнь может быть болезненной, но не обязательно сталкиваться с этой болью в одиночку. Работая с этим руководством, вы получите инструменты, необходимые для того, чтобы справляться с трудными мыслями и чувствами безопасным и здоровым способом. Во-первых, цель этой книги — помочь вам понять ваше собственное поведение, независимо от того, калечите ли вы свое тело (например, порезаетесь, сжигаете себя) или делаете что-то саморазрушающее (например, принимаете наркотики, злоупотребляете алкоголем, занимаетесь сексом без безопасность с незнакомцами). Во-вторых, его цель — дать вам инструменты для адекватного реагирования на те события в жизни, которые заставляют вас прибегать к нездоровым способам борьбы с болью и трудностями, которые встречаются на вашем пути. Благодаря этому руководству вы приобретете навыки, необходимые для более здорового функционирования, самостоятельного выбора и построения отношений с другими людьми, в которых вы будете чувствовать себя хорошо. Книга основана на положениях диалектической поведенческой терапии, которая была разработана для помощи таким людям, как вы, т.е. борющимся с саморазрушительными импульсами и поведением и даже с суицидальными мыслями.

EAN: 9788374899840

Издатель: