<ул> <ли> Издательство: GWP <ли> Год выпуска: 2022. <ли> Переплет: буклет <ли> Количество страниц: 180

<р> Положите конец деструктивному поведению – раз и навсегда o Разберитесь с тревожными, болезненными мыслями o Изучите здоровые стратегии борьбы с эмоциями. Членовредительство означает, что вы испытываете сильные, трудновыносимые, очень неприятные эмоции, с которыми вы не можете справиться. . Причинив вред своему телу, вы сможете освободиться от них. Может быть, вы чувствуете себя бесполезным, не справляетесь с жизнью или ненавидите себя. Вас часто могут мучить такие чувства, как отчаяние, стыд, печаль, страх, гнев или вина. Есть много причин, по которым люди причиняют себе вред. Но какой бы ни была причина, правда в том, что членовредительство — это разрушительный и потенциально смертельный способ справиться с эмоциональной болью. Часть вас понимает, что это вредно для здоровья и неэффективно в долгосрочной перспективе. К счастью, существуют здоровые и безопасные способы справиться с эмоциями. О них вы узнаете в этом руководстве. Благодаря этой книге вы разовьете четыре важных навыка: осознанность — которая позволяет вам испытывать эмоции, не действуя; стрессоустойчивость – которая поможет бороться с желанием причинить себе вред; регуляция эмоций – которая помогает понимать и контролировать болезненные чувства; межличностная эффективность, которая выражается в самоуважении и сводит к минимуму чувство никчемности и безнадежности.