Естественное движение на практике

Корре Эрван Ле

Переводчики: Качмарек Павел, Чеслак Петр

Издательство: Галактика

Обложка: Мягкая

Количество страниц: 480

Год выпуска: 2019

ISBN: 978-83-7579-749-7

EAN: 9788375797497

В этой новаторской книге автор описывает принципы естественного движения и объясняет, как воссоздать и развить навыки, необходимые для того, чтобы стать полнофункциональным и эффективным человеком.

Во-первых, он определяет естественное движение, используя двенадцать принципов, составляющих так называемый «манифест». Затем в нем представлена ​​основная информация, необходимая для начала упражнений с естественными движениями, включая дыхание, позу, последовательность и синхронизацию движений. Затем он объясняет эффективность упражнений и показывает, где практиковаться и как выполнять все более сложные движения, чтобы улучшить свои навыки.

Книга завершается подробными инструкциями о том, как принимать множество различных положений, начиная от наземных (лежа и ползая) и заканчивая различными промежуточными позами и заканчивая движениями вверх (лазаньем и висом). Каждая техника проиллюстрирована фотографиями, на которых показано, как ее выполнять и правильная поза.

Будьте в форме леопарда

Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Старретт Келли

Галактика

Переплет: твердый переплет с суперобложкой

Количество страниц: 496

Год выпуска: 2015

ISBN: 978-83-7579-458-8

Описание

Прочитайте, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и... быть в форме леопарда.

Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движения и мобильности и научит:

-передвигайтесь безопасно и эффективно в любой ситуации

-привести позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение

-восстановить нормальную функцию суставов и тканей

-ускорить восстановление после соревнований и тренировок

-правильно выполнять силовые упражнения, такие как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и подъемы на грудь

-создавайте эффективные схемы движений, которые также можно использовать в повседневной жизни, и переходите от простых упражнений к более сложным

-распознавать, диагностировать и корректировать неэффективные модели движений

-лечите заболевания, распространенные в спорте, такие как боли в поясничном отделе позвоночника, туннельный синдром запястья, боль в плече или теннисный локоть

-предотвратить или реабилитировать распространенные травмы

-использовать мобилизационные приемы, чтобы избавиться от укорочения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с контролем движений и недостаточного объема движений в суставах

-создать персонализированную тренировку по мобилизации, которая повысит эффективность движений

Атлас силовых тренировок

Делавье Фредерик

Издательство PZWL

Обложка: Мягкая с клапанами

Обложка: Мягкая

Формат: 19,5x25,5 см

Количество страниц: 192

Проблема: 2

Год выпуска: 2011

ISBN: 978-83-200-4377-8

Описание книги «Атлас силовых тренировок»:

В атласе представлены все наиболее важные элементы силовой тренировки. Проиллюстрируйте многочисленные гравюры превосходного качества.