рецепт Senny

у вас есть проблемы с засыпанием? Вы просыпаетесь ночью или чувствуете себя усталым сразу после пробуждения?

Рецепт сна. Micronavales, которые поддерживают глубокий отдых и лучшая регенерация, - это книга, которая предлагает эффективные, научно проверенные методы для улучшения качества сна.

В середине вы найдете семидневный план, основанный на простом микронавоиде, который позволит вам:

• Построить здоровый рутину сна, адаптированные к вашим естественным механизмам ритма, такими как давление во сне и «цехие» - сигналы, регулирующие процесс падения спящего и раздутого вверх
• повышают эффективность, так что каждую моменту. Клиническая помощь помогла тысячам пациентов восстановить здоровый сон, включая бизнес -лидеров, спортсменов и людей с хронической бессонницей.

  Рецепт для сна - это руководство без баналов, которое позволит вам вносить реальные изменения без радикальных жертв. Информация, кто автор. В этом случае Арик Пратер является исследователем сна (он провел важные эксперименты в этой области), что показывает, что он знает, о чем говорит. Но он также практикующий - он помогает людям с бессонницей, и это говорит мне, что он действительно понимает, что работает, а что нет. Поэтому, как и узнаваемые эксперты по сну из США, я рекомендую эту позицию.

  - Mateusz Majchrzak , сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт, специализирующийся на терапии бессонницей, встречается во многих подкастах и в средствах массовой информации в качестве эксперта по сну

  Отличный путеводитель, основанный на чрезвычайных знаниях ... простых и очень эффективных знаний ... техники, обеспечивающих здоровый сон.

  - Доктор Мэтью Уокер , автор книги, почему мы спим

  д-р Арич А. Пратер проводят лекции по психиатрии и поведению в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, где он также является одним из руководителей старения, межбазку и эмоционального центра. Как лицензированный клинический психолог, он давно использовал предположения о когнитивно-поведенческой терапии, помогая пациентам, борющимся с бессонницей.

Спецификация

(Серия семидневных)

Количество страниц: 260

Перевод: magda witkowska