Положите на спину. Как построить эффективную программу тренировок на основе результатов научных исследований - МакГилл Стюарт

МакГилл Стюарт

Книга является источником знаний, необходимых для создания индивидуально подобранных программ тренировки спины. Уникальный подход профессора МакГилла основан на многолетних исследованиях, в ходе которых он исследовал тайны позвоночника у людей с проблемами спины и самых выдающихся спортсменов. Благодаря своим знаниям он давал советы представителям правительств, корпораций, спортивных команд и спортсменов со всего мира. Эта книга – настоящий развенчатель мифов! Здесь вы найдете рекомендации по тренировкам, а также введение в понятие «сверхжесткость», а также упражнения, основанные на новейших исследованиях доктора Келли. МакГилл. Вы узнаете, как устранить так называемые Утечки энергии, преодолевайте трудности, улучшайте скорость и добивайтесь лучших результатов. В разделах, посвященных практике, вы найдете, например, «клинику приседаний». Цель этой книги – помочь вам безопасно укрепить спину. Оно предназначено для тренеров, профессиональных спортсменов, физиотерапевтов и любителей физической культуры.