На спину

Как построить эффективную программу обучения на основе результатов научных исследований

Стюарт МакГилл

Переводчики: Ситар Якуб

Издательство: Галактика

Обложка: Мягкая

Количество страниц: 352

Год выпуска: 2019

ISBN: 978-83-7579-750-3

EAN: 9788375797503

Книга является источником знаний, необходимых для создания индивидуально подобранных программ тренировки спины. Уникальный подход профессора МакГилла основан на многолетних исследованиях, в ходе которых он исследовал тайны позвоночника у людей с проблемами спины и самых выдающихся спортсменов. Благодаря своим знаниям он давал советы представителям правительств, корпораций, спортивных команд и спортсменов со всего мира. Эта книга – настоящий развенчатель мифов! Здесь вы найдете рекомендации по тренировкам, а также введение в понятие «сверхжесткость», а также упражнения, основанные на новейших исследованиях доктора Келли. МакГилл. Вы узнаете, как устранить так называемые Утечки энергии, преодолевайте трудности, улучшайте скорость и добивайтесь лучших результатов. В разделах, посвященных практике, вы найдете, например, «клинику приседаний». Цель этой книги – помочь вам безопасно укрепить спину. Оно предназначено для тренеров, профессиональных спортсменов, физиотерапевтов и любителей физкультуры.

Глубокая мобилизация и фасциальный массаж позвоночника

Здзислав Дробнер

Издатель: Vital

Обложка: Мягкая

Формат: 14,0x20,0 см

Количество страниц: 168

Год выпуска: 2019

Язык публикации: польский

ISBN: 978-83-8168-291-6

EAN: 9788381682916

Китайский специалист по массажу представляет инновационную миофасциальную терапию, также известную как массаж глубоких тканей. Этот метод эффективен при многих заболеваниях. Устраняет боль различного происхождения и напряжение тканей. Он основан на глубокой работе с телом и расслаблении напряжений в мышцах и окружающих фасциях. Он снимает хроническую боль, улучшает работу организма и расширяет диапазон движений. В публикации вы найдете упражнения и полезные иллюстрации, которые расскажут, как нажимать и двигать больные ткани, чтобы уменьшить напряжение мышц и фасций, уменьшить боль и улучшить осанку. Вместо симптомов устраните причину боли!