Периодизация силовых тренировок в спорте

Bompa Tudor O., Buzzichelli Carlo a.

Как правильно подготовиться к соревнованиям? Как сделать форму в нужное время? Книга Tudor Bompa и Carl Buzzichelli дает уникальные инструменты для определения эффективных планов обучения и достижения пиковой формы в нужное время. Таким образом, вместо того, чтобы экспериментировать с неопределенными методами обучения, выбирайте научно подтвержденные методы и готовые тренировочные схемы. Тюдор Бомпа произвел революцию в мире обучения, когда он представил свою прорывную теорию периодизации. Он стал ценным авторитетом в области периодизации и развития биомоторных способностей. В периодизации силовых тренировок в моторной подготовке Bompa он объединяет усилия с мировым автобусом Карлом Бузичеллимом, и вместе они выходят за рамки избитых моделей бодибилдинга или силовых триплетов, чтобы показать, как планировать тренинги для наращивания силы и моторики с большей точностью. Польский перевод основан на четвертом английском издании. Авторы показывают, как использовать соответствующую периодизацию обучения и влиять на улучшение формы, манипулируя основными переменными силовыми тренировками в шести фазах - анатомической адаптации, гипертрофии, максимальной силы, преобразования конкретной силы, поддержания и повышения пиковой эффективности. В книге не было никаких объяснений, касающихся физиологических оснований мышц и энергетических систем организма, а также переводов общеизвестных, хотя часто пренебрегаемых правил, таких как принципы динамики Ньютона и практические аспекты обучения. Тренеры и игроки из 30 видов спорта (индивидуальные и командные виды спорта) получают проверенные программы, учитывая специфику и требования их дисциплин, а также информацию о доминирующих энергетических системах, ограничениях эффективности и целях силовых тренировок. Книга Bompa и Buzzichelli помогает получить большую точность и уверенность при проведении обучения до сезона, облегчает планирование нагрузки на подготовительную фазу и время отдыха, необходимое на всех этапах работы на форме.