Перфекционизм, как освободиться от самокритики, ..

перфекционисты ставят нереально высокие требования, стремятся к отличным результатам и беспощадно самокритические. Они связывают свое чувство ценности с результатами и достижениями, поэтому из -за страха неудачи, смущения или признания некомпетентных, они избегают участия в новых вещах, отличных от того, что они знают. Им легче заметить свои ошибки и недостатки, более сложные преимущества и достижения. У них также возникают трудности с сохранением сроков, потому что для того, чтобы выполнить задачу как можно лучше, они откладывают их на потом или бесконечно улучшить и никогда не выполняются полностью.

Такое отношение способствует жизни в постоянном стрессе и напряжении, снижении настроения, переутомленности, потери возможностей. Это разрушает самооценку и отношения с людьми. Так как вы находите баланс?

Благодаря этой практической книге вы обнаружите источники своего перфекционизма и поймете, как перфекционизм проявляется в вашей жизни и как негативно влияет на ваше здоровье и отношения. Вы поймете, что он не позволит вам рисковать и двигаться вперед.

Автор описывает научно подтвержденные, эффективные когнитивные и поведенческие методы, благодаря тому, что вы измените совершенное, часто неприятное поведение и освобождаете себя от ограничивающих убеждений. Вы перестанете определять свою ценность в зависимости от производительности и достижений, а взамен вы научитесь демонстрировать сострадание, справляться с острой самовидией, прокрастинением, виной и стыдом, а также преодолеть необходимость контроля и концентрации на достижении заданных целей. Вы примете свои недостатки и начнете воспринимать ошибки как случаи для развития. Вы начнете новую жизнь - жизнь, не опасаясь неудачи, смущения, критики или отказа.

перфекционизм, хотя он приносит много преимуществ, может получить удовлетворение и радость даже из самых красивых моментов. Это заставляет нас чувствовать себя недостаточно. Если вы ищете баланс и хотите развиваться с уважением к вашим потребностям и ценностям, эта книга может помочь с этим. Автор ведет читателя мягким и увлекательным способом на всех этапах работы над перфекционизмом и его последствиями. Это помогает изучить источники нефарматских стандартов, предлагает стратегии, которые помогают мне с откладыванием и критикуют себя. Это поощряет осознанность и заботу о себе. Я рад, что это руководство появилось на польском рынке. Я считаю, что это будет работать как личным руководством, так и в качестве поддержки в офисе психотерапевта.

alicja rawinis-tomaszewska

Сертифицированный психотерапевт по когнитивно-поведенческому психотерапевту,

преподаватель в школе Psy

.