Личный дневник бегуна. Корректируйте свой план тренировок и наслаждайтесь прогрессом!

Адам Дзюрок, священник Ежи Мысзор

Личный дневник бегуна. Корректируйте свой план тренировок и наслаждайтесь прогрессом! Бег – идеальный вид спорта. Для этого не требуется дорогостоящее оборудование или походы в спортивный центр. Вам не придется учиться бегу месяцами. Вы можете бегать в одиночку, с другом или в группе. Независимо от цели вашей тренировки, бег улучшает самочувствие, повышает иммунитет и приносит огромное удовлетворение. Однако даже идеальный вид спорта требует вдумчивого подхода. Тот факт, что вам не нужно нанимать тренера, не означает, что вы можете безнаказанно отказаться от своего плана тренировок. Его отсутствие может привести к утомлению, ненужной боли или травмам, которые лишают [...] радости от этой книги, вы подготовите свою собственную программу тренировок с учетом ваших потребностей. Здесь вы найдете практичный дневник бега, содержащий массу полезных советов и таблиц, которые при заполнении послужат отличным источником данных для анализа. Вы увидите, насколько мотивирует отслеживать собственный прогресс. Теперь избежать травм стало проще, повысьте свою работоспособность и скорость бега. Вы узнаете, как выполнить тест «волшебной мили» Галлоуэя, который используется для прогнозирования результатов и позволяет установить безопасный темп для длительных [...] упражнений, которые улучшают вашу беговую осанку. Используя дневник тренировок, вы можете планировать длительные пробежки, технические упражнения, тренировки на скорость и дни отдыха. Бегайте лучше и: забудьте о недугах, типичных для бегунов; установите оптимальный для вас темп тренировок; используйте стратегию «Бег, ходьба, бег».

Состояние книги

Ниже описано состояние книги ↓

КАК НОВЫЙ

Ни один из вышеперечисленных визуальных или механических дефектов не влияет на полное содержание книги или возможность прочитать ее полный текст.