Optymalna dieta dla biegaczy Jedz zdrowo Galloway

Оптимальная диета для бегунов Питайтесь здоровой пищей и бегайте к успеху

Гэллоуэй Джефф, Кларк Нэнси

Издатель: Гелион

ISBN: 978-83-283-0593-9

Перевод: Бялас Войцех

Формат: 17,0x23,0 см

Количество страниц: 232

Обложка: Мягкая

Выпуск: 2015 г.

Бегайте налегке со своей новой диетой!

Азбука диеты бегуна, или как бороться с голодом, тягой к тяге и усталостью

Разумное питание, или как питаться, чтобы обеспечить организм энергией и способствовать регенерации

Этот упрямый жир, или как бег и диета помогают избавиться от лишнего топлива

внедрение

Бег сегодня является одним из самых популярных видов спорта в мире. Если вы заядлый бегун или только собираетесь начать тренировки, вы не можете пропустить эту книгу. Это руководство написано двумя выдающимися профессионалами: Джеффом Галлоуэем, отличным бегуном, членом олимпийской сборной США, и Нэнси Кларк, креативным диетологом, профессионально занимающимся спортивным питанием.

Здесь вы найдете много информации об оптимальной диете для бегунов. Вы узнаете, что есть и чего следует избегать, как составить ежедневный баланс калорий и почему так сложно избавиться от жира. Вы научитесь читать потребности своего тела и обеспечивать его нужными ингредиентами. И тогда ты начнешь бежать легко, как перышко!

Что следует есть бегунам?

Правильный уровень сахара в крови = мотивация

Питательные вещества, необходимые для регенерации и восстановления

Рекомендации по здоровому питанию

Завтрак – еда чемпионов

Сжигание и ваш арсенал для борьбы с жиром

План питания: прием пищи

Питание и мифы о тренировках

Метод ходьбы Галлоуэя

Основные концепции и рецепты Нэнси Кларк

Решение проблем с обучением

Профилактика травм

[DATA_EU]5mBtnRT6cfyWsmz926REALrKuZ/K+PkoiHlP12k/ahVy6O+wQrZmYrr9M2hfm+1T/0W5oQeS4bsr+lGOM9agO48lkOfnlJKfyNtVrFLQ/MQIb+bxszRiNw==[/DANE_ ЕС ]