❇ Семена чиа 1000 г Макар

✅ Семена чиа - это плод испанского шалфея (Salvia hispanica), который растет в Америке, в основном в Мексике и Гватемале. Семена чиа являются отличным источником белка и, следовательно, энергии, потому что существует до 18 аминокислот. Следовательно, они рекомендуются для вегетарианцев или спортсменов , и это также связано с высоким содержанием минералов и витаминов % омега-3 (в основном ALA или α-линолесо). У них больше омега-3 жирных кислот, чем лосося

✳ Семена чиа и противопоказания

✔ Помощь в поддержании сахара в крови на правильном уровне и из -за высокого содержания клетчатки (нерастворимое волокно преобладает, лигнин больше всего) они способствуют борьбе против 2 типа 2 диабет (путем снижения резистентности к инсулину) Перистальтика кишечника путем минимизации запоров, положительного влияния на развитие хорошей кишечной флоры

✔ кислоты омега-3 и большое количество витаминов В. 3 кислоты улучшают функционирующую систему кровообращения, снижают уровень триглицеридов и плохого холестерина ЛПНП, минимизируют риск сердечного приступа и Инсульт, улучшение памяти и концентрации, предотвращение сенильной деменции, болезнь Альцгеймера,

✔ они предотвращают дегенерацию макуляра в глазах (наличие приветственного a)

✔ Большое количество регулирования калия. артериальное давление и большое содержание кальция укрепляют скелет и зубы, фосфор и магний противодействуют остеопороз

✳ Семена чиа и противопоказания C.D. -Вотегирующее, анти -инфляционное, анти -продление и детоксифицирующие, анти -аллергические, антисрожные, противогрибковые с Из-за высокого содержания полифенолов и особенно флавоноидов

✔, однако, очень высокое потребление ALA кислоты среди мужчин может способствовать формированию рака простаты, поэтому вы не должны превышать стандарт 1,5-2 столовых ложки в день

✔ при слишком большом потреблении может быть трудно усвоить питательные вещества из -за большого количества клетчатки и даже закрытия Кишечные огни ..

☘ полифенолы в семенах чиа

из полифенолов можно найти в семенах чиа:

⛺ фенольные кислоты (хлороген, кофеин, галлический, фермерский) со значительным антиоксидантным потенциалом

⛺ Флавоноиды:

• Флаворон (кверцетин, кемферол), показывающий анти -канцелярный (антиоксидант), анти -аллергические, анти -перетк , задержать процесс старения
• Изофлавони (Daiędzina, Глицитеин, генистеин), который уменьшает уровень холестерина ЛПНП, оказывает положительное влияние на систему кровообращения, успокаивают симптомы менопаузы

⭐ питательная и энергетическая ценность семян чиа (100G)

☑ Энергетическая стоимость в соответствии с USDA 486 KCAL. жиры 31G (включая насыщенные 3,3 г, мононенасыщенные 2,3 г, полиненасыщенные 23,7 г), белок 16,5 г, витамины группы В (B1, B2, B3, B9), A, C, E, минералы: фосфор 860 мг, кальций 630 мг, калий 407 мг, магний 335 мг, железо 7,7 мг, цинк 4,6 Mg, марганец 2,7 мг

☀ Использование семян чиа на кухне

▶ ️ в качестве дополнения к десертам (пудинг, смузи), коктейли, мюсли, салаты, йогурт, выпечка, для утолщения супов и соусов, как Покрытие. Это возникает после затопления двух чайных ложек семян стаканом воды и после добавления лимона или сока лайма, а также некоторое сладкое дополнение к вкусу