гимнастический футбол в качестве реабилитационных упражнений 65 см Усилившего в фитнесе насос

REH BALL 65 РЕАБИЛИТАЦИЯ

гимнастический футбол - Описание продукта:

Гимнастический шар в первую очередь Безопасность Использование. Он имеет систему безопасности анти-кирпича. Именно благодаря этим свойствам и качественным материалам его можно найти в глазах тренеров, физиотерапевтов и людей, которые занимаются домашними. Это даст вам возможность эффективного и, прежде всего, интересного обучения. Кроме того, вы получите специальный насос для шарика с системой Pull & Push, которая накачивает как при толчке и привлечении к его поршне. Благодаря этому вы раздуваете свой мяч в два раза быстрее

Подробная информация о продукте - Гимнастический шарик:

☑ Длина шарика перед накапливанием: 65 см

☑ Высота насоса: 15 см

☑ Цвет: blue

☑ Безопасность: Система против Берста ✔

Комплект включает в себя:

1⃣ Ball 65 см

2⃣ насос

Размер шарика после надувания не является Исправлено - зависит от того, сколько вы раздуваете мяч

Почему стоит сидеть на гимнастике на работе?

Потратить много часов в положении сидения - проблема многих людей. Сидящее положение обременяет позвоночник , что, как следствие, может привести к неприятной боли в спине и даже заболеваниям или дегенеративным изменениям в позвоночнике. Чтобы предотвратить это, стоит использовать проверенные методы , один из них - заменить офисное кресло гимнастическим мячом

✔ Почему стоит сидеть на футболе на работе?

Хотя это может выглядеть смешно, гимнастика - отличная замена для офисного кресла. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянную работу , чтобы сохранить правильное положение на нестабильной земле, которая является мячом.  это укрепляет мышцы спины и живота и улучшает глубокое ощущение мышц. Это полезно не только для нашего здоровья, но и эффективно улучшает вашу фигуру

✔ Как долго сидеть на мяче?

Помните, что мяч не может полностью заменить стул.  слишком долго , сидя на мяче, может иметь противоположность предполагаемому эффекту - перегрузку позвоночника. Таким образом, сидя на футболе на работе стоит постепенно , начиная с 15-30 мин. в день до максимум 3 часа. Саке вашего состояния позвоночник позаботится о правильном количестве движения и регулярных упражнениях по подкреплению

Как выбрать размер спортивных шаров и как надуть его. Сидя на вашем мяче, ваши бедра не должны быть ниже, чем ваши колени. Чтобы упростить выбор правильного размера спортивного мяча, вы можете использовать таблицу ниже:

⭕ футбол 65 - рост 151 -165см ↕

⭕ футбол 75 -высота 166-175см ↕

также рассмотрим свой Вес , если он больше , мяч будет сгибаться больше - может потребоваться выбрать больший шарик , чем он вытекает из таблицы

Как правильно надуть тренажерный зал - советы. .. в течение 24 часов. Высококачественные шарики изготовлены из толстого материала, который требует времени для растяжения. к соответствующему диаметру. Защитите раздутый шарик белой пробкой Вы можете облегчить свой разум, сидя на мяче - повышенное давление поможет удалить заглушку, направленную на улучшение физической подготовки , но также и в реабилитации травмах, болезнях или дефектах осанки. Благодаря своим свойствам гимнастический шарик укрепляет глубокие мышцы, мобилизует суставы и помогает уменьшить нервное напряжение. Упражнения на гимнастике улучшают баланс и правильный баланс тела. > Массажный опорно -двигательный скелетный мышечный мышечный мышечный двигатель. Упражнения с гимнастикой также особенно рекомендуются для беременных. P>

Как управлять гимнастикой - образцы упражнений

1⃣ наклоны

Оставься на части. Установите ноги шире, чем бедра. Держите мяч в руках. Поднимите мяч. Руки должны быть выпрямлены. Сделайте склоны, касаясь мяча на пол. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклонившись в сторону

2⃣ подкладка бедра

лечь на спину и наклоните ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановись на некоторое время. Встряхните мяч ногами, пока ноги не станут прямыми. Остановитесь на некоторое время и вернитесь в начальную позицию

3⃣ Повышение ног с мячом

лечь на пол. Направить ноги к мячу. Обнимите мяч с телятами. Поднимите ноги с помощью шара до высоты, когда вы чувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги

4⃣ упражнение для позвоночника

лечь свою спину на мяч. Убедитесь, что она находится между крестом и лопатками. Согните колени под прямым углом. Выписывайте ноги на пол и потяните руки позади. Затем выпрямите колени, убедившись, что мяч движется на спине

5⃣ упражнение для бедер и ягодиц

Лежа на спине. Оспирать пятки на мяче. Согните колени под прямым углом. Ослабьте руки и поместите их вдоль торса. Толкайте мяч, поднимая бедра. Тело должно создать прямую линию от колен до шеи. Растяните мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в стартовую позицию