М'ЯЧ ДЛЯ ФІТНЕСУ 85см + НАСОС
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 12
МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ 85см + НАСОС
Гимнастический мяч 4FIZJO – это, прежде всего, безопасность использования. Он имеет систему защиты от взрыва, благодаря чему вы можете быть уверены, что даже в случае повреждения мяча воздух будет медленно выходить из него, так что занимающийся не упадет на пол. Именно благодаря этому свойству и высококачественным материалам, из которых он изготовлен, он получил признание в глазах тренеров, физиотерапевтов и людей, занимающихся дома.
Мяч для упражнений 4FIZJO – это простое устройство, которое предоставит вам возможность для эффективных и, прежде всего, интересных тренировок. Кроме того, вы получите специальный насос с шариком и системой pull&push, который качает как при нажатии, так и при вытягивании его поршня. Благодаря этому вы надуете свой мяч в два раза быстрее❗️
Подробнее о продукте - маленький мяч для упражнений:
☑️ Длина мяча до надувания: 85 см
☑️ Высота насоса: 26 см
b>☑️ Цвет: розовый
☑️ Безопасность: система защиты от взрыва✔️
В комплект входит:
1️⃣ Мяч 85см 4FIZJO
2️⃣ Насос с системой pull&push
Размер мяча после его надувания не является постоянным — зависит от того, насколько сильно вы накачаете мяч.
Почему на работе стоит сидеть на гимнастическом мяче?
Проводить много часов в сидячем положении — проблема для многих людей. Сидячее положение создает нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к неприятным болям в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, стоит воспользоваться проверенными методами, один из них – замена офисного стула на мяч для упражнений.
✔️ Почему стоит сидеть на мяче на работе?
Хотя это может показаться забавным, мяч для упражнений — отличная замена офисному стулу. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы сохранять правильное положение на нестабильной поверхности, например мяче. Он укрепляет мышцы спины и живота и улучшает чувствительность глубоких мышц. Это не только полезно для нашего здоровья, но и эффективно улучшает фигуру.
✔️ Как долго следует сидеть на мяче?
Обратите внимание, что мяч он не может полностью заменить наше кресло. Слишком долгое сидение на мяче может привести к обратному эффекту – перегрузке позвоночника. Поэтому внедрять сидение на мяче на работе стоит постепенно, начиная с 15-30 минут в день до максимум 3 часов. Не забывайте заботиться о своем позвоночнике, обеспечьте необходимое количество физических упражнений и регулярные укрепляющие упражнения.
Как правильно надуть мяч для упражнений – советы.
1️⃣ Дайте мячу достичь комнатной температуры – для этого стоит дать ему нагреться около 2 часов.
2️⃣ Надуйте мяч примерно до 80% его объема — перед первым использованием дайте ему «отдохнуть» частично надутым в течение 24 часов, чтобы получить подходящего диаметра и формы. Качественные мячи изготовлены из плотного материала, которому нужно время, чтобы растянуться.
3️⃣ Через 24 часа накачайте мяч до максимального диаметра - используйте прилагаемый насос, чтобы надуть мяч. до соответствующего диаметра. Закрепите надутый мяч прикрепленным белым колпачком.
➡️ Надувание мяча — если вы хотите сдуть мяч для упражнений, просто вытащите белый колпачок. Можно облегчить задачу, сев на мяч — повышенное давление поможет выкрутить пробку.
Как заниматься с гимнастическим мячом — примеры упражнений.
1️⃣ Наклоны
Стойте, расставив ноги. Поставьте ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Ваши руки должны быть прямыми. Наклонитесь, коснувшись мяча полом. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклоняясь в сторону.
2️⃣ Подъемы бедер
Лягте на спину и положите ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановитесь на мгновение. Перекатывайте мяч ногами, пока ноги не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение и вернитесь в исходное положение.
3️⃣ Подъём ног с мячом
Ложитесь на пол. Направьте ноги в сторону мяча. Обнимите мяч икрами. Поднимайте ноги вместе с мячом до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.
4️⃣ Упражнение для позвоночника
Лягте спиной на мяч. Убедитесь, что он находится между поясницей и лопатками. Согните колени под прямым углом. Поставьте ноги на пол и вытяните руки позади себя. Затем выпрямите колени, следя за тем, чтобы мяч двигался вдоль спины.
5️⃣ Упражнение для бедер и ягодиц
Лягте на спину. Опирайтесь пятками на мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и расположите их вдоль тела. Толкайте мяч, одновременно поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от колен до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.