МАРК ЛОРЕН – СИЛА БЕЗ СИЛА

ФОРМА И ФОРМА НА 30-МИНУТНЫХ ЗАНЯТИЯХ БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ

• Издательство: AHA
• Год публикации: 2016 г.
• Количество страниц: 240
• Обложка: мягкая
• Размеры: 140 × 210 мм

ПРИМЕЧАНИЕ – ЗНАКИ ХРАНЕНИЯ (НЕБОЛЬШИЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ, ЦАРАПИНЫ, ЦАРАПИНЫ, ХРУСТ и т.д.)

Четыре занятия по 30 минут в неделю. Комплексная и понятная программа для всех, кто хочет достичь пиковой формы в своей жизни, состоящая из техник силовых тренировок коммандос. Этот список был подготовлен специалистом по физической подготовке специальных ударных подразделений США, а также в частном порядке триатлонистом и мастером боевых искусств.

Упражнения основаны на тренировках с собственным весом, а программа выполняется в четыре полугодия. часовые занятия в неделю, которые можно проводить как дома, так и на природе, в номере отеля или на работе. Они более эффективны для наращивания мышечной массы, чем поднятие тяжестей, и сжигают больше жира, чем аэробика, и они более безопасны, чем оба, поскольку развивают естественную устойчивость и баланс и не перегружают суставы.

Эффективность программы обусловлена ​​ее генезис: когда после терактов 11 сентября потребность в спецназе в США возрастала с каждым днем, и необходимо было разработать систему физической подготовки, которая гарантировала бы высокую эффективность уже через несколько недель, а не только после многомесячное обучение. Элементы этой системы включены в книгу, получившую признание сотен тысяч читателей по всему миру.