КОГЕРЕНТНОСТЬ СЕРДЕЧНОГО РИТМА 3-6-5

Что я скажу

Название: Когерентность сердечного ритма 3–6–5

Автор: Дэвид О'Хара

Переводчик: Бланка Лышковская

Проблема: 1

Год: 2023

Обложка: мягкая

Страниц: 110

ISBN: 978-83-63860-93-6

"Как гармонизировать сердце и мозг посредством дыхания, чтобы достичь оптимального физического, эмоционального и психического благополучия

Разработано Dr. Метод когерентности сердечного ритма Дэвида Сервана-Шрайбера — один из самых простых способов снизить стресс в мире. Это терапевтическая практика, эффективность которой подтверждена учеными и с энтузиазмом рекомендуется врачами и психотерапевтами. Его большими преимуществами, помимо простоты, являются его доступность и бесплатное использование, поскольку оно основано исключительно на дыхании в определенном ритме.

Книга «Когерентность сердечного ритма 3-6-5» поможет вам легко освоить этот метод, эффективно применять его в повседневной жизни и поддерживать регулярную практику, чтобы в полной мере ощутить его благотворное влияние на ваше физическое и психическое благополучие.

Доктор Дэвид О'Хара в доступной и практичной форме представляет практику дыхания для когерентности сердечного ритма. Простота метода выражается тремя цифрами: 3–6–5, т.е.:

– три раза в день

– шесть вдохов в минуту

– на пять минут

Сама по себе методика когерентности сердечного ритма не сложна; более серьезная задача — сделать это повседневной привычкой. К счастью, автор опирается на свой многолетний опыт работы с пациентами и учитывает все трудности, которые могут возникнуть на вашем пути. Метод О’Хара позволяет обойтись без сложных инструментов, таких как приложения и измерительные приборы, что является его неоспоримым преимуществом. Практически в любой ситуации вашего дыхания (которое у вас всегда с собой) и метода когерентности сердечного ритма 3-6-5 достаточно, чтобы на время успокоить нервную систему, снять стресс, улучшить самочувствие, облегчить принятие решений или позволяют выбрать реакцию, а в долгосрочной перспективе – добиться измеримой пользы для здоровья и значительно улучшить качество жизни.

Основные преимущества этого метода:

– лучше справляется со стрессом и тревогой и их физиологическими последствиями.

– лучше спим, легче засыпаем

– уменьшение явления эмоционального питания и, таким образом, облегчение потери лишних «эмоциональных килограммов»

– лучшее управление сложными эмоциями

– снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

– более легкое изучение и запоминание

– легче принимать решения

3–6–5 – это все, что вам нужно запомнить, чтобы сделать слаженность сердечного ритма лучшим союзником вашего психофизического здоровья.

Дэвид О'Хэйр — врач, диетолог и психотерапевт. Он занимается диетологией и влиянием стресса на питание. Разочарованный неэффективностью терапии, основанной только на изменении привычек питания, он обратился к когнитивной и поведенческой психотерапии, включая психологическую поддержку пациентов, соблюдающих диету. Когда он обнаружил эффективность метода когерентности сердечного ритма, он адаптировал его к потребностям своих пациентов, развил и усовершенствовал, сделав доступным и простым инструментом для каждого."