<ул> <ли> Издательство: CoJaNaTo <ли> Год выпуска: 2023. <ли> Переплет: буклет <ли> Количество страниц: 110

<р> Согласованность сердечного ритма

<р> Как гармонизировать сердце и мозг посредством дыхания, чтобы достичь оптимального физического, эмоционального и психического благополучия

<р> Создано Dr. Метод когерентности сердечного ритма Дэвида Сервана-Шрайбера — один из самых простых способов снизить стресс в мире. Это терапевтическая практика, эффективность которой подтверждена учеными и с энтузиазмом рекомендуется врачами и психотерапевтами. Его большими преимуществами, помимо простоты, являются его доступность и бесплатное использование, поскольку оно основано исключительно на дыхании в определенном ритме.

<р> Книга «Когерентность сердечного ритма 365» поможет вам легко освоить этот метод, эффективно применять его в повседневной жизни и поддерживать регулярную практику, чтобы в полной мере ощутить его благотворное влияние на ваше физическое и психическое благополучие.

<р> Доктор Дэвид ОХара в доступной и практичной форме представляет практику дыхания с когерентностью сердечного ритма. Простота метода выражается тремя числами: 365, т.е.:

<р> три раза в день

<р> шесть вдохов в минуту

<р> в течение пяти минут

<р> Сама методика когерентности сердечного ритма не сложна; более серьезная задача — сделать это повседневной привычкой. К счастью, автор опирается на свой многолетний опыт работы с пациентами и учитывает все трудности, которые могут возникнуть на вашем пути. Метод OHarea позволяет обойтись без сложных инструментов, таких как приложения и измерительные приборы, что является его неоспоримым преимуществом. Практически в любой ситуации вашего дыхания (которое всегда с вами) и метода когерентности сердечного ритма 365 достаточно, чтобы временно успокоить нервную систему, снять стресс, улучшить самочувствие, облегчить принятие решений или дать возможность выбрать реакцию. и в долгосрочной перспективе добиться измеримой пользы для здоровья и значительно улучшить качество жизни.

<р> Основные преимущества этого метода:

<р> лучше справляться со стрессом и тревогой и их физиологическими последствиями

<р> лучше спать, легче заснуть

<р> уменьшение феномена эмоционального переедания и, таким образом, облегчение потери лишнего эмоционального веса

<р> лучшее управление сложными эмоциями

<р> снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

<р> большая легкость обучения и запоминания

<р> более легкое принятие решений

<р> 365 достаточно помнить, чтобы сделать слаженность сердечного ритма лучшим союзником вашего психофизического здоровья.

<р> Дэвид ОХара — врач, диетолог и психотерапевт. Он занимается диетологией и влиянием стресса на питание. Разочаровавшись в неэффективности терапии, основанной только на изменении привычек питания, он обратился к когнитивной и поведенческой психотерапии, включая психологическую поддержку пациентов, соблюдающих диету. Когда он обнаружил эффективность метода когерентности сердечного ритма, он адаптировал его к потребностям своих пациентов, развил и усовершенствовал, сделав доступным и простым инструментом для каждого.