Joga w ciąży i połogu Agnieszka Wielobób, Maciej

Может ли беременная и родившая женщина заниматься йогой?

Ожидание ребенка – особенное время в жизни женщины. Меняется тело, меняется подход ко многим вещам, в том числе и к самому себе: раньше были я и мое тело, теперь есть я, мое тело и кто-то еще... Тот, для кого это тело - целый мир. Будущая мама больше заботится о себе и скорее задается вопросом, не навредит ли малышу то, что она делает и как она это делает. Люди проводят исследования, более внимательно читают этикетки на упаковках продуктов, по-другому планируют свой ежедневный график и более тщательно занимаются спортом. Да, физическая активность во время беременности рекомендуется – но не во всех ее видах, не во всех условиях и, возможно, чуть менее интенсивно, чем раньше.

Йога – это особый вид деятельности. Это больше, чем просто физические упражнения. Это также тренировка дыхания и различные этические и психологические практики, которые учат вас принимать переживания, не подавляя их, и оставаться в соответствии со своими ценностями. Асаны, позы йоги, могут снять физическое и психосоматическое напряжение, во многих случаях уменьшить боль, а иногда даже вылечить или поддержать лечение некоторых заболеваний. Йога помогает реинтегрировать тело таким образом, чтобы каждый день ощущать свободу движений, жизненную силу и более эффективное функционирование. Также во время беременности и послеродовый период. Однако из-за специфики этого состояния беременная женщина или молодая мама, практикующая йогу, должна адаптировать это занятие к требованиям своего тела и разума, чтобы занятия были безопасными, приятными и полезными.

Об авторах

Ола Урущак — йогин, жена и тройная мать. Преподаватель йоги, медитации, релаксации и массажа Шантала. Главный редактор сайта joga-abc.pl. Преподаватель аспирантуры Академии практиков йоги в Катовице. Каждый день в Кракове – именно здесь она преследует свои цели, мечты и увлечения – йогу и работу с телом, дыханием и разумом. Каждое занятие йогой, которое она проводит, она воспринимает как настоящий подарок. Для себя и своих близких он ищет в жизни простое и близкое к природе. Он ищет силу, мир и гармонию внутри себя и учит этому других. Верит в силу, которая заключена в людях.

АГНЕШКА ВЕЛОБОБ — популярный преподаватель йоги и аюрведы, редактор раздела «Аюрведа» журнала «ЙОГА», эксперт портала Joga ABC, постоянный участник портала JogaSutry.pl. Она живет с мужем, сыном, собакой и кошкой в ​​деревне, расположенной в долине реки Межава. У нее есть собственная студия йоги, йогатерапии и аюрведы в Енджейове, а также она работает учителем йоги в Кракове. Он дает индивидуальные консультации, читает лекции и проводит мастер-классы.

В своей работе он старается донести до окружающих, что Аюрведа – это образ жизни, доступный каждому, что простые рекомендации в сочетании с наблюдательностью и самосознанием позволяют по-настоящему наслаждаться жизнью. Он верит в принцип, согласно которому самое главное в жизни — это здравый смысл, в том числе в области Аюрведы и йоги.

Мацей Велобоб — муж Агнешки, отец Таймона, учитель медитации и йоги и автор книг много книг. Он получил традиционное образование в области личностного развития, йоги и медитации, доступное на Западе, но с 1994 года следует традиционным мистическим путем индийских суфиев. Он был членом главного правления Международного суфийского движения, а в настоящее время является главой «Открытого пути», одной из суфийских организаций, вдохновленных учением Хазрата Инайят Хана. Он преподает йогу и медитацию в Польше и Европе, как в университетах, так и во время менее формальных семинаров и ретритов.

Виелобоб передает глубину традиционных знаний о медитации в простой и полезной форме, чтобы читатели и участники занятий могли освободитесь от напряжения, испытайте душевное спокойствие и используйте весь свой потенциал. Ему нравится показывать конкретные способы применения древних концепций и инструментов в повседневной жизни.