Йога 7/7

Ежедневная практика йоги для занятых людей

Гертруда Хирши

Переводчики: Одорович-Слива Ишим

Издатель: Виванте

Обложка: Мягкая с клапанами

Формат: 13,5x20,5 см

Количество страниц: 360

Проблема: 1

Год выпуска: 2019

ISBN: 978-83-65601-36-0

EAN: 9788365601360

Как начать заниматься йогой дома? Когда лучше всего это сделать? Как подготовиться к тренировке?

Просто посвятите йоге 7 минут в день, чтобы отчетливо ощутить ее эффект — ваше тело станет сильнее, а разум спокойнее!

Если вы думаете, что йога — это длительные сеансы медленного выполнения асан, эта книга вас приятно удивит. Автор разработал программу ежедневных щадящих занятий йогой, которая отлично подойдет занятым людям, а также тем, кто хотел бы проверить, подходит ли им йога.

В книге вы найдете:

- семь семиминутных последовательностей йоги, включающих медитацию, мантры и мудры;

- упражнения, направленные на укрепление определенных участков тела;

- дыхательные упражнения, которые помогут вам практиковать осознанность;

- обсуждение положений йоги, позволяющее более осознанно участвовать в ней;

- серия йогических практик, помогающих достичь эмоционального равновесия.

`

Откройте для себя йогический образ жизни и привнесите баланс и покой в ​​свою жизнь!

__

ОБ АВТОРЕ

Гертруда Хирши — всемирно известный специалист по мудрам и йоге, чьи книги пользуются огромной популярностью в Индии среди людей, практикующих йогу. Он уже более 20 лет руководит собственной школой йоги в Цюрихе, а также организует семинары и мастер-классы по мудрам и преподаванию йоги.

Йога на стуле

Кристин МакГи

Редактор: Бурачевска Патриция

Издатель: Vital

Обложка: Мягкая

Формат: 15,5x23,9

Количество страниц: 272

Год выпуска: 2018

Мы все знаем, что сидение – дома, в машине, в школе или на работе – оказывает негативное влияние на наш организм. Мы считаем, что эта позиция ответственна за проблемы с системой кровообращения, ожирение, варикозное расширение вен и многие другие заболевания и недуги. Это также является причиной медленной потери жизненных сил. Что, если бы сидение не вредило вашему здоровью, а укрепляло его? Автор анализирует отдельные части тела, объясняя, что может дать им сидячая йога. Помимо прочего, вы попрощаетесь с болью в спине и обретете лучшую осанку. Каждое упражнение снабжено пошаговыми инструкциями и иллюстрациями для облегчения практики. Кроме того, пяти-, десяти- и пятнадцатиминутные комплексы упражнений позволяют включить их в свой распорядок дня. Здоровье и баланс для занятых людей!