chia - испанский мудрец 250g

Чиа Семена испанского шалфея

(Salvia hispanica l)

Чиа, также известная как испанский шалфей, является источником белка, имеет высокое содержание пищевого волокна, омега-3 жирные кислоты и многие минералы и витамин. Использование семян чиа:

Семена чиа идеально подходят в качестве заменителя яиц в веганских рецептах. «Яйцо» из семян чиа за один прямой шаг! 1 столовая ложка семян чиа на 2,5 столовые ложки воды.

Из -за их консистенции они идеально подходят для загущения для супов и соусов.

Делать вкусно и быстро сделать пудинг чиа.

Смешанный с водой с лимоном в качестве энергичного усилителя. питательный веществ для ценных омега -кислот.

Из семян чиа вы можете сделать низко -калори.

для разбрызгивания мюсли или салатов.

Если вам не нравится консистенция семян чиа, вы можете измельчить их в кофейной кофейне и добавить такой порошок в смузи или коктейли. выпечка, включая хлеб.

Семена чиа, посаженные как прорастание Cress, и ростки чиа будут диверсифицировать любой салат или бутерброд.

способ использования :

можно употреблять непосредственно в качестве дополнения к салатам, капе, мюсли, коктейлям, приготовленным крутам, картофелю, в качестве овощных брызг. Семена наземных семян могут быть объединены с мукой, например, для выпечки пирожных и хлеба, а также для приготовления супов и блинов. Ежедневное потребление семян не должно превышать 15 г (около 3 чайных ложек). Семена испанского шалфея могут использоваться в пекарных изделиях в максимальном количестве 10%.

Рецепт для пудинга из семян чиа с манго: Смешайте стакан растительного молока (например, миндаль) с 1 столовой ложкой меда. Затем вылейте 0,25 стакана семян чиа в миску и вылейте смесью молока. Накрыть фольгой и положить в холодильник на ночь. На следующий день очистите манго, порежьте камень и потрите блендер. Перенесите пюре в полученный пудинг. Украсьте десерт вашим любимым фруктом. Десерт можно подсластить ксилитолом или кокосовым сахаром.

питательное значение в 100 г продукта **

Энергетическое значение 1864 кДж/452 ккал

Жир 33 г, включая:

- насыщенные жирные кислоты 3,3 г

углеводы 0,5 г, включая:

- сахара <0,1 г

волокно 33 г

Соль 0,13 г

кальций 543 мг (68%)

ran 7,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2,7 2%(555%*(55%*(68%). Магний 337 мг (90%*)

Цинк 6,06 мг (61%*)

** Спортивная стоимость потребления для среднего взрослого (8 400 кДж/2000 ккал)

gornedients: 100%семена испанских семян с семенами испанского разблака. Боливия, Мексика, Аргентина