Инсулинорезистентность 80 рецептов вкусных и полезных блюд

Моника Краса

Издатель: РМ

Обложка: Мягкая

Формат: 16,5x23,5 см

Количество страниц: 192

Выпуск: 1

Год выпуска: 2023

Язык публикации: польский

ISBN: 978-83-8151-812-3

EAN: 9788381518123

Что означает, что инсулинорезистентность является тревожным сигналом для организма? Какие анализы необходимо провести при подозрении на это? Можно ли это преодолеть с помощью диеты?

Если вы замечаете тревожные симптомы, такие как чрезмерная усталость, сонливость после еды, постоянная жажда или снижение иммунитета, а также в вашей семье есть случаи диабета, стоит проверить, страдаете ли вы инсулинорезистентностью. Это нарушение обмена веществ, которое первоначально вызывает неспецифические симптомы, но может иметь серьезные последствия, поскольку может привести к диабету, болезням сердца и гипертонии.

В этой книге автор, опытный врач-диетолог, доступно объясняет, как возникает инсулинорезистентность и как с ней бороться. В нем представлен простой план действий, включающий составление здорового питания, изменение образа жизни, например увеличение физической активности и обучение расслаблению, а также необходимые добавки.

Теоретическая часть дополнена привлекательными и разнообразными рецептами завтраков, обедов, ужинов и даже десертов, которые показывают, что здоровая пища может быть вкусной, сытной и простой в приготовлении.

Низкий гликемический индекс

Агата Левандовска

Издатель: РМ

Год выпуска: 2022

Обложка: мягкая

Количество страниц: 200

Формат: 16,2x23,0 см

Номер ISBN: 9788381510646

Штрих-код (EAN): 9788381510646

Ограничить количество простых сахаров в своем рационе? питайтесь правильно!

Диета с низким гликемическим индексом предполагает употребление продуктов, не вызывающих резкого повышения уровня глюкозы. Благодаря этому мы избегаем приступов хищного голода и чувство сытости остается с нами надолго.

Автор очень доступно объясняет, что такое гликемический индекс (ГИ) продукта, как рассчитать его ценность в блюдах и почему нужно следить за тем, чтобы он был как можно ниже. Диета с низким гликемическим индексом – отличный способ питания не только для людей с такими заболеваниями, как диабет или инсулинорезистентность, но и для всех, кто хочет наслаждаться здоровьем и стройной фигурой. Помимо советов и рекомендаций, в книгу также включена таблица продуктов с низким, средним и высоким ГИ и около 100 рецептов вторых блюд, завтраков, салатов, коктейлей, супов, десертов и закусок – все с низким содержанием сахара, вкусно и легко. подготовиться.

Помните? Единственное, что сложно в диете с низким гликемическим индексом, — это… ее название.