РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ МЯЧ REH BALL 65 4FIZJO

Мяч для фитнеса от известного польского бренда 4FIZJO.

Гимнастический мяч 4FIZJO – описание товара:

Гимнастический мяч 4FIZJO – это, прежде всего, безопасность использования. Он имеет систему защиты от взрыва, благодаря чему вы можете быть уверены, что даже в случае повреждения мяча воздух будет медленно выходить из него, так что занимающийся не упадет на пол. Именно благодаря этому свойству и высококачественным материалам, из которых он изготовлен, он получил признание среди тренеров, физиотерапевтов и людей, занимающихся дома.

Гимнастический мяч 4FIZJO – это простое устройство, которое предоставит Вам возможность для эффективных и, прежде всего, интересных тренировок. Кроме того, вы получите специальный насос с шариком и системой pull&push, который качает как при нажатии, так и при вытягивании его поршня. Благодаря этому вы надуете свой мяч в два раза быстрее.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гимнастический мяч Продукт премиум-класса, это означает, что он хорошо подойдет как для домашнего, так и для коммерческого использования – в спортивных залах и физиотерапевтических кабинетах.

Информация о продукте — мяч для упражнений:

☑️ Длина мяча до надувания: 65 см

☑️ Высота насоса: 26 см< /b >

☑️ Цвет: синий

☑️ Безопасность: система защиты от взрыва✔️

В комплект входит:

1️⃣ Мяч 65см 4FIZJO

2️⃣ Насос с системой pull&push

Размер мяча инфляция не является постоянной величиной — она зависит от того, насколько сильно вы надуваете мяч.

Почему на работе стоит сидеть на гимнастическом мяче?

Проводить много часов в сидячем положении — проблема для многих людей. Сидячее положение создает нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к неприятным болям в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, стоит использовать проверенные методы, один из них — замена офисного стула на мяч для упражнений.

✔️ Почему стоит сидеть на мяче на работе?

Хотя это может показаться забавным, мяч для упражнений — отличная замена офисному стулу. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы сохранять правильное положение на нестабильной поверхности, например мяче. Он укрепляет мышцы спины и живота и улучшает чувствительность глубоких мышц. Это не только полезно для нашего здоровья, но и эффективно улучшает фигуру.

✔️ Как долго следует сидеть на мяче?

Обратите внимание, что мяч он не может полностью заменить наше кресло. Слишком долгое сидение на мяче может привести к обратному эффекту – перегрузке позвоночника. Поэтому внедрять сидение на мяче на работе стоит постепенно, начиная с 15-30 минут в день до максимум 3 часов. Не забывайте заботиться о своем позвоночнике, обеспечьте необходимое количество физических упражнений и регулярные укрепляющие упражнения.

Как выбрать размер гимнастического мяча и как его надувать.

Чтобы гимнастический мяч выполнял свое предназначение, его размер должны быть правильно отрегулированы. Когда вы сидите на мяче, ваши бедра не должны быть ниже колен. Колени должны образовывать угол 90 градусов или немного больше. Чтобы помочь вам выбрать правильный размер мяча для упражнений, вы можете воспользоваться таблицей ниже:

⭕ мяч 55 - высота 141-150см ↕< /b >

⭕ мяч 65 - рост 151-165см ↕

⭕ мяч 75 - рост 166-175см ↕

⭕ мяч 85 - рост 176-190 см ↕

Также примите во внимание ваш вес: если он больше, шар прогнется сильнее - возможно, придется выбрать шар большего размера, чем указано в таблице.

Как правильно надуть мяч для упражнений – советы.

1️⃣ Дайте мячу достичь комнатной температуры – для этого стоит дать ему нагреться около 2 часов.

2️⃣ Надуйте мяч примерно до 80% его объема — перед первым использованием дайте мячу «отдохнуть» частично накаченным в течение 24 часов, чтобы получить соответствующий диаметр. и форма. Качественные мячи изготовлены из плотного материала, которому нужно время, чтобы растянуться.

3️⃣ Через 24 часа накачайте мяч до максимального диаметра - используйте прилагаемый насос, чтобы надуть мяч. до соответствующего диаметра. Закрепите надутый мяч прикрепленным белым колпачком.

➡️ Надувание мяча — если вы хотите сдуть мяч для упражнений, просто вытащите белый колпачок. Можно облегчить задачу, сев на мяч — повышенное давление поможет вынуть пробку.

Реабилитационный мяч бренда 4FIZJO является медицинским изделием.

Наши мячи зарегистрированы в Управлении по регистрации лекарственных средств, изделий медицинского назначения и биоцидных препаратов. Благодаря этому, Вы можете быть уверены, что мяч можно использовать для упражнений, помогающих в восстановлении и реабилитации.

Гимнастический мяч в реабилитации.

Как заниматься с гимнастическим мячом — примеры упражнений.

1️⃣ Наклоны

Стойте, расставив ноги. Поставьте ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Ваши руки должны быть прямыми. Наклонитесь, коснувшись мяча полом. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклонившись в сторону.

2️⃣ Подъемы бедер

Лягте на спину и положите ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановитесь на мгновение. Перекатывайте мяч ногами, пока ноги не выпрямятся. Сделайте паузу на мгновение и вернитесь в исходное положение.

3️⃣ Нога поднимается с мячом.

Ложитесь на пол. Направьте ноги в сторону мяча. Обнимите мяч икрами. Поднимайте ноги вместе с мячом до тех пор, пока не почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.

4️⃣ Упражнение для позвоночника

Лягте спиной на мяч. Убедитесь, что он находится между поясницей и лопатками. Согните колени под прямым углом. Поставьте ноги на пол и вытяните руки позади себя. Затем выпрямите колени, следя за тем, чтобы мяч двигался вдоль спины.

5️⃣ Упражнение для бедер и ягодиц

Лягте на спину. Опирайтесь пятками на мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и расположите их вдоль тела. Толкайте мяч, одновременно поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от колен до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.