Физиологические основы тренировок на велосипеде
- Время доставки: 7-10 дней
- Состояние товара: новый
- Доступное количество: 1
Просматривая «Fizjologiczne podstawy treningu w kolarstwie», вы можете быть уверены, что данный товар из каталога «Литература» вы получите в срок 5-7 дней после оплаты. Товар будет доставлен из Европы, проверен на целостность, иметь европейское качество.
Физиологические основы тренировок по катанию на горных велосипедах
В пособии представлена информация, основанная на опыте собственных тренировок и многолетнем сотрудничестве со спортсменами МТБ всех уровней подготовки, от юношеских категорий до элитных игроков Польши. национальная сборная. Столь широкий взгляд на спортивную подготовку означает, что эту книгу могут использовать как тренеры, любители, так и новички.
Содержание
Предисловие
Список избранных материалов названия и сокращения, использованные в книге
1. Характеристики катания на горных велосипедах и гонок по пересеченной местности
2. Периодизация обучения
2.1. Традиционное разделение периодов обучения
2.2. Альтернативное разделение периодов обучения
2.3. Планирование циклов регенерации
2.4. Планирование характера мышечной работы
2.5. Подбор физической нагрузки
3. Поэтапное обучение
4. Характеристика основных методов обучения
4.1. Метод повторения (повторяющиеся усилия)
4.2. Интервальный метод
4.3. Непрерывный метод
4.4. Переменный метод
5. Разминка
5.1. Общие предположения
5.2. Разминочная композиция
5.3. Предварительное охлаждение
6. Усталость
7. Модели адаптации к выносливости
8. Факторы, определяющие развитие длительной выносливости
8.1. Энергетические ресурсы
8.2. Максимальное потребление кислорода
8.3. Метаболические пороги
8.4. Морфотическая структура мышц
8.5. Капилляризация мышц
8.6. Максимальная вырабатываемая аэробная, анаэробная и субмаксимальная мощность
8.7. Значение морфотических показателей крови
8.8. Кислотно-щелочной баланс
8.9. Рекрутирование мышечных волокон
8.10. Масса тела
8.11. Эффективность/экономичность работы
8.12. Терморегуляция
9. Плиометрическая и эксцентрическая тренировка
9.1. Плиометрическая тренировка
9.2. Эксцентрические тренировки
10. Силовые и скоростные тренировки
11. Тренировка гипоксии
11.1. Пути эффективной разработки организма в условиях гипоксии
11.2. Влияние пониженного парциального давления кислорода на адаптационные механизмы организма
11.3. Концентрация лактата
11.4. Концентрация и активность митохондриальных ферментов
11.5. Эффективность усилий
11.6. Буферная емкость
11.7. Метаболические пороги
11.8. Гиповентиляция
11.9. Максимальный дефицит кислорода
11.10. Иммунологическая резистентность
11.11. Спортивные достижения
12. Тренировка дыхательных мышц
13. Тренировка с использованием увеличенного дыхательного объема мертвого пространства
14. Тейперинг – снижение нагрузки
14.1. Изменения в системе кровообращения и дыхания
14.2. Метаболические изменения
14.3. Нервно-мышечные изменения м
14.4. Изменения иммунологической резистентности
14.5. Психические изменения
15. Физиологические и биохимические маркеры контроля утомления (защита от перетренированности)
16. Дефицит железа и анемия
17. Обучение технике вождения
18. Экипировка и техника вождения
18.1. Механика мышечной силы на велосипеде
18.2. Способы регулировки положения велосипедиста на велосипеде и геометрии оборудования
18.3. Посадка при езде и аэродинамика при езде
18.4. Положение велосипедиста, межмышечная координация и работоспособность
18.5. Значение положения на велосипеде для работы дыхательных мышц и способа дыхания
18.6. Положение при езде на велосипеде и эффективность системы кровообращения
18.7. Положение при езде на велосипеде и объем движений в суставах