ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЛЕСТНИЦА + БЕСПЛАТНОЕ ПОКРЫТИЕ!

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ НАБОР ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ И СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

ПУТЬ ЭФФЕКТИВНОГО ТРЕНИРОВКИ

Тренировочная лестница — это устройство, используемое спортсменами во всем мире. Это помогает в первую очередь улучшить физическую форму, координацию движений, ловкость и динамику. Лестницу можно использовать для командных и индивидуальных тренировок. В комплект входит чехол, который облегчает транспортировку и предотвращает раскручивание лестницы и ее запутывание с другим спортивным инвентарем, например в багажнике автомобиля.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Большим преимуществом продукта является то, что его можно использовать везде, где есть несколько метров свободного пространства. Лестницу можно разместить на поле, в саду, холле, спортзале и многих других местах. Расстояние между перекладинами можно регулировать в зависимости от необходимости и типа выполняемого упражнения.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОДУКТА

• Простое, но эффективное использование.
• Регулируемое расстояние между перекладинами.
• Длина до 6 метров.
• В комплект входит чехол для транспортировки.
• >Развивает координацию, скорость, ловкость, физическую форму и многое другое.
• Применяется в различных командных и индивидуальных видах спорта.

ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЕСТНИЦЫ

СКОРОСТЬ

Скорость — очень важный элемент в упражнении, поэтому на нее стоит обратить внимание.

КООРДИНАЦИЯ

Тренировки с лестницей улучшат координацию и быстроту реакции. Координация обеспечивает целенаправленное и точное выполнение запланированных мероприятий.

РАЗВИТИЕ МЫШЦ

Это помогает развивать мышцы ног и поддерживает их работу.

ШЕСТЕРНИ

1. Бег по прямой Бегите по лестнице, высоко поднимая колени и быстро работая ногами. Старайтесь держать туловище прямо, ступни должны отрываться от земли, очень важно, чтобы руки работали поочередно с ногами.

2. Бег боком. Это упражнение похоже на бег боком через небольшие заборы или конусы. Ступни не должны перекрещиваться, бедра и руки должны быть прямыми и направлены в сторону бега по лестнице.

3. Перекрестный бегМы бежим по одной стороне лестницы, скрещивая ноги между краем лестницы. Левая нога всегда должна приземляться на правую сторону лестницы, а правая нога всегда должна приземляться на левую сторону лестницы.

4. Пробегите по лестницам с разбегом на 20 м после выхода из лестницы . Это упражнение сочетает в себе предыдущее упражнение со спринтом сразу после выхода из лестницы. Выполните одно из ранее описанных упражнений на лестнице, сразу после подъема пробежите 20 м.

ПРОПУСКИ

1. Быстрый прыжок с высоко поднятыми коленями. Прыгайте по лестнице, высоко подняв колени так, чтобы поднятая ступня находилась на одном уровне с противоположным коленом. Не забывайте работать руками.

2. Быстрый прыжок, низко опустив колени. Прыгайте по лестнице, поднимая колени ровно настолько, чтобы перепрыгнуть через следующую ступеньку лестницы. Важно выполнить это упражнение как можно быстрее.

ПРЫГАТЬ

1. Две ноги вперед Прыжок на обеих ногах прямо через лестницу. Ваши ноги должны касаться земли после каждого шага. Постарайтесь постепенно сокращать время контакта ног с землей.

2. Две ноги в сторону Прыжок вбок через лестницу обеими ногами. Держите бедра и плечи под углом 90 градусов к направлению движения. Прыгните один раз влево и вправо.

3. Одна нога вперед.Прыжок на одной ноге прямо через лестницу. На каждой планке лестницы должен быть контакт между ногой и землей. Постарайтесь постепенно сокращать время контакта ног с землей. Сделайте один подход на левую ногу и один подход на правую.

4. Одна нога в сторонуПрыжок вбок через лестницу на одной ноге. Держите бедра и плечи под углом 90 градусов к направлению движения. Прыгните один раз влево и вправо.

5. Слалом Совершайте зигзагообразные прыжки, поставив ноги вместе на одной стороне лестницы. Увеличивая сложность, вы можете выполнять это упражнение и на одной ноге.

Спецификация:

• регулируемое расстояние между ступенями: да
• количество ступенек: 12
• общая длина : ~6 м.
• ширина:50 см.
• толщина перекладины:около 3 мм.
• материал:полиэстер
• чехол в комплекте:да
• цвет:черный и желтый