Беговые лыжи

Лыжные гонки

Краков 2011, 1-е издание, формат 165 х 235, объем 278 страниц, мягкая обложка

Долго ждать книгу о лыжном беге и максимально точном изложении его широких и разнообразных вопросов. Тем более, что спрос на такого рода исследования постоянно растет на протяжении многих лет. Это связано с растущим интересом к беговым лыжам как в Европе, так и в Польше. Поэтому было необходимо предоставить всем заинтересованным сторонам базовые знания, касающиеся различных аспектов подготовки к беговым лыжам, как на соревновательном уровне, так и на любительском, рекреационном уровне.

В ней представлены основные принципы методики обучения. профессионально и в то же время доступно по спорту, как, например, оценочная тренировочная работа в годовых и многолетних циклах. Эта градация касается как новичков, только начинающих тренировки, так и профессиональных лыжников. Издание носит практический характер, поскольку основано на многолетнем опыте лучших тренеров сборных команд ПЗН и лыжных школ чемпионата спорта ПЗН, а также известных научных сотрудников Академии физического воспитания в Кракове и других признанных специалистов.

В этой книге собраны знания, которые могут быть использованы в работе любого тренера, работающего с любой возрастной группой, на любом уровне подготовки. Его также могут использовать учителя физкультуры, работающие со школьниками, инструкторы по организации досуга и самоучки-любители.

Содержание

Введение

1. Введение в индивидуальное обучение: от Касины до олимпийских медалей

2. Схема развития беговых лыж

3. Физиологические основы физических усилий в дисциплинах на выносливость с особым акцентом на лыжных гонках

3.1. Физическая работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам

3.2. физиологические аспекты усилий лыжника

3.3. основы рационального питания и питьевого режима в условиях спортивной подготовки

4.Психологические аспекты занятий лыжными гонками

4.1. Рекреационное значение беговых лыж

4.2. Психологические аспекты занятий спортивным бегом

4.2.1. Психологическая специфика спортивных лыжных гонок

4.2.2. Психологические детерминанты спортивного успеха

4.2.3. Психологическая подготовка и возможности ее применения в лыжных гонках

5. Основы биомеханики беговых лыж

5.1. Внешние силы, действующие при катании на беговых лыжах

5.2. Мышечные силы

5.3. Движение бегуна под действием системы сил по маршруту переменной конфигурации

6. Техника катания на беговых лыжах

6.1. Классическая техника

6.2. Техника катания

7. Базовые элементы катания

8. Основы обучения технике бега и скоростного спуска

8.1 Упражнения, используемые при обучении классической и коньковой технике

8.2. Упражнения, используемые при обучении элементам скоростного спуска

8.3. Типичные ошибки при выполнении техники бега и спуска

9. спортивные беговые лыжи

9.1 Планирование тренировочного процесса

9.2. Тренировочные нагрузки

9.3. Имитационные упражнения

9.4. Запись тренировочного процесса

9.5. Контроль тренировочного процесса

9.6. Основная тактика

10. Оздоровительные беговые лыжи

10.1. Рекреационный и горнолыжный туризм

10.2. Разработка и организация массовых лыжных трасс

10.3. Подготовка к участию в массовых лыжных гонках

Библиография

Приложения

Приложение 1. Реестр групп тренировочных средств

Приложение 2 Беговой тест по Acorn

• ISBN: 9788362891061
• Название: Катание на лыжах