Революция в беге или как бежать быстрее и избежать травм

Курт Брунгардт

Николай Романов

Издатель: Гелион

Обложка: Мягкая

Количество страниц: 240

Год выпуска: 2018

Принято считать, что бег не требует изучения техники, поскольку это совершенно естественный навык. Эта кажущаяся легкость является одной из причин большой популярности этого вида спорта: тысячи людей всех возрастов просто начинают бегать, быстро обнаруживая, что благодаря тренировкам они становятся здоровее, красивее и гораздо более удовлетворены своей жизнью. К сожалению, бегуны, как любители, так и участники соревнований, часто страдают от травм. Боль в коленях и бедрах, заболевания мышц и суставов часто делают жизнь любителей бега невыносимой.

Если вы хотите получать удовольствие от бега и избежать опасных перегрузок мышц и суставов, у вас в руках нужная книга. Здесь вы найдете набор достоверной информации, основанной на биомеханике и физиологии, которую должен знать каждый, кто занимается бегом. Благодаря содержащимся здесь советам вы быстро разовьете лучшую беговую походку, что сведет к минимуму нагрузку на опорно-двигательный аппарат и в то же время значительно повысит работоспособность вашего организма.

Благодаря этой книге:

Вы узнаете связь между анатомией и техникой движений

Вы узнаете, как выбрать наиболее подходящую обувь для бега

Вы освоите технику выполнения разминочных упражнений

Вы узнаете, как исключить риск получения травмы во время бега

Вы можете легко изменить свой стиль бега на более безопасный и эффективный

Бегайте умнее, бегайте безопаснее!

Доктор Николай Романов — олимпийский тренер, спортсмен и доктор физиологии. Наибольшую известность ему принесла разработка метода Позы - техники бега, основанной на результатах многолетних исследований в области биомеханики и физиологии, благодаря которой спортсмены достигают лучших результатов и гораздо реже страдают от травм.

Курт Брунгардт уже более десяти лет является известным тренером по бодибилдингу и фитнесу в Нью-Йорке. Он также является автором многих популярных обучающих программ. Его помощью пользуются как спортсмены и актеры, так и пожилые люди, желающие улучшить свою физическую форму.

Аэробное преимущество

Тренируйтесь эффективно, улучшайте свои результаты, укрепляйте здоровье

Патрик МакКаун

Переводчики: Паздей Петр

Издательство: Галактика

Переплет: пластик

Формат: 15,5x22,5 см

Количество страниц: 376

Год выпуска: 2017

Получите аэробное преимущество!

Дыхание означает жизнь. Но сколько воздуха нам следует дышать? Если ваша цель — лучше насытить кислородом весь организм, последнее, что вам следует предлагать, — это такой подход: «Сделайте глубокий вдох и наполните легкие воздухом».

Мир медицины давно осознал, насколько важны для нашего здоровья ограничение калорий, правильное питание и физическая активность. Следующая революция в области здравоохранения заключается в осознанном дыхании, которое позволит вам поддерживать оптимальный уровень углекислого газа в крови.

Узнайте, как вы можете:

• увеличить интенсивность упражнений, одновременно снизив уровень усилий и сохранив контроль дыхания,

• Достигните идеального веса, естественным образом подавляя аппетит.

• улучшить уровень энергии и способность концентрироваться.