Бег по методу Галлоуэя. Наслаждайтесь хорошим здоровьем и отличной формой. Джефф Галлоуэй

Бег по методу Галлоуэя.

⭐⭐⭐⭐⭐

КОНЕЦ ГЛАГОЛА. НОВЫЙ ТОВАР - МОГУТ ИМЕТЬ НЕБОЛЬШИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ (царапины, вмятины, следы) НА ОБЛОЖКЕ ИЛИ КРАЯХ СТРАНИЦ (запыленность/пожелтение). ВНУТРИ КНИГИ В ИДЕАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ.

С нами бегает вся Польша!

• Программы подготовки к забегу на 5 км, забегу на 10 км и полутора. марафона
• Ключевая информация для новичков и бесценная стратегия для опытных бегунов
• Принципы правильного питания, подготовки к бегу и выбора обуви

Присутствуют ты всегда спешишь? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – просто ради удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзал, чтобы оставаться в отличной форме круглый год.

Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который, помимо большого количества практической информации, , также включает программы подготовки к трем видам забегов – бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы профессиональный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые улучшат их результаты в будущем.

Поднимитесь выше пределов! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от уровня ваших навыков и целей, вы должны бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие.

Эта книга побудит вас бегать примите меры и поддержите вашу мотивацию, чтобы бег стал вашим любимым видом времяпрепровождения на всю оставшуюся жизнь!

1. Растяжка, силовые упражнения и смешанный тренинг

2. Программы ежедневного и еженедельного пробега

3. Самая последняя информация по питанию

4. Тренировки в сильную жару и холод

5. Анализ травм и их лечение

6. Мотивация и умственная подготовка

7. Выбор правильной обуви

8. Бег после 40

9. Таблица прогнозирования результатов забегов