Бег по методу Галлоуэя. Наслаждайтесь хорошим...

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Автор: Джефф Галлоуэй

✅ Издательство: Sensus

✅ Формат Размер: 168х228 мм

✅ Год издания: 2022, переплет: буклет

✅ ISBN: 9788328395114

✅ EAN: 9788328395114

✅ Код: 480602 at5

Готовы бежать? Начинать! Вы всегда заняты? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – для чистого удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал, чтобы оставаться в отличной форме круглый год. Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который помимо большого количества практической информации включает в себя также программы подготовки к трем видам забегов – бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы конкурентоспособный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые позволят улучшить их результаты в будущем. Поднимитесь над ограничениями! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от ваших навыков и целей, вы должны бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие. Эта книга побудит вас к действию и поддержит мотивацию, так что бег станет вашим любимым видом времяпрепровождения на всю оставшуюся жизнь! Растяжка, силовые упражнения и смешанные тренировки. Программы ежедневного и еженедельного пробега. Самая последняя информация о питании. Тренировки в сильную жару и холод. Анализ травм и их лечение. Мотивация и умственная тренировка. Выбор подходящей обуви. Бег в 40 лет. Таблица прогнозирования результатов забегов.