Bieganie metodą gallowaya ciesz się dobrym zdrowie

Состояние: Новое

• Название: Бег в Галлоуэе, хорошего здоровья и отличной формы
• < b >Количество страниц: 280
• Обложка: Мягкая обложка
• Год издания: 2020

Вы всегда заняты? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – просто ради удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзал, чтобы оставаться в отличной форме круглый год.

Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который, помимо большого количества практической информации, , также включает программы подготовки к трем видам забегов – бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы конкурентоспособный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые улучшат их результаты в будущем.

Поднимитесь выше пределов! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от того, каковы ваши навыки и насколько высоко вы стремитесь, вам следует бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие.

Эта книга побудит вас бегать Действуйте и сохраняйте свою мотивацию, чтобы бег стал вашим любимым видом времяпровождения на всю оставшуюся жизнь!

Содержание:

• Запись (8)

Начало

• 1. Бегущая революция (12)
• 2. Пять воплощений бегуна (18)
• 3. Как начать? (26)

Обучение

• 4. Физиология (30)
• 5. Планирование (40)
• 6. Ваш беговой дневник (48)
• 7. Планирование ежедневного и еженедельного пробега (57)

Соревнования

• 8. Скорость (74)
• 9. Пейс (84)
• 10. Искусство соревноваться (95)
• 11. Тренировочные столы (102)
• 12. Продвинутый игрок (133)

Отработка

• 13. Технологии (144)
• 14. Растяжка, силовые упражнения и дополнительные тренировки (157)
• 15. Мотивация (170)
• 16. Ментальная тренировка (177)
• 17. Бег для женщин (186)

Травмы

• 18. Ранены при движении (199)
• 19. Анализ и лечение травм (207)

Питание

• 20. Топливо (230)
• 21. Толстый бегун (239)

Обувь

• 22. Секреты обуви (250)
• 23. Покупка обуви (257)

От начала до конца

• 24. Стоит ли детям бегать? (262)
• 25. Бег после 40 (265)

Дополнительно

• Прогнозирование результатов забега (272)
• Об авторе (278)