Бег по методу Галлоуэя. Наслаждайтесь крепким здоровьем и отличной формой! Желаем вам крепкого здоровья и отличной формы!

Гэллоуэй Джефф

С нами бежит вся Польша! * Программы подготовки к бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. * Ключевая информация для новичков и бесценные стратегии для опытных бегунов. * Принципы правильного питания, подготовки к пробежке и выбора обуви. Джефф Галлоуэй – один из тех редких людей, который не только знает свое дело, но и способен передать эти знания в процессе преподавания. Фрэнк Сортер, золотой призер марафона на Олимпийских играх 1972 года. Джефф Галлоуэй — один из самых опытных, вдумчивых и новаторских бегунов на длинные дистанции в Америке. Его книга теперь позволяет всем бегунам использовать его идеи для улучшения своего бега, используя проверенные на беговых дорожках методы. Джоан Уллиот, автор книги «Бегу свободно» Вы готовы бежать? Начинать! Вы всегда заняты? Вы устали постоянно гоняться за деньгами? Вам надоели крысиные бега? Снимите стресс и начните бегать – просто ради удовольствия! Бег полезен во всем! Он помогает сбросить лишний вес, улучшает физическую форму, обеспечивает хорошее самочувствие и укрепляет здоровье. Вам не обязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал, чтобы оставаться в отличной форме круглый год. Мы предоставляем вам полный путеводитель по миру бега, который помимо большого количества практической информации включает в себя также программы подготовки к трем видам забегов – бегу на 5 км, бегу на 10 км и полумарафону. Если вы новичок, вы узнаете, как начать и продолжать бегать. Если вы конкурентоспособный бегун, здесь вы найдете серьезные советы по повышению квалификации (в том числе о том, как лучше подготовиться к гонкам и избежать травм от чрезмерного перенапряжения). Ветераны соревнований откроют для себя новые идеи стратегий, используемых на трассе гонки, которые позволят улучшить их результаты в будущем. Поднимитесь над ограничениями! Проявив решимость, терпение и настойчивость, вы сможете стать отличным бегуном. Независимо от того, каковы ваши навыки и насколько высоко вы стремитесь, вы должны бегать умно, оставаться здоровым и сильным, следить за своим весом, бегать в хорошей форме, избегать травм и получать от этого удовольствие. Эта книга побудит вас к действию и сохранит мотивацию, так что бег станет вашим любимым видом времяпрепровождения на всю оставшуюся жизнь! Растяжка, силовые упражнения и смешанные тренировки. * Ежедневные и еженедельные программы пробега. * Самая последняя информация о питании. * Тренировки в сильную жару и холод. * Анализ травм и их лечение. * Мотивация и умственная подготовка. * Выбор подходящей обуви. * Бег после 40. * Таблица прогнозирования результатов гонок. Джефф Галлоуэй — один из группы молодых американских бегунов, которые навсегда изменили облик бега на длинные дистанции, создав настоящий бум в беге. То, что когда-то было спортом немногих, стало занятием миллионов. В 1973 году Галлоуэй установил рекорд США на дистанции 10 миль и в восемнадцать лет выиграл первый марафон в Атланте. Он также стал первым победителем гонок по шоссе Пичтри в Атланте в 1970 году. В середине 1970-х он начал программу тренировок, в которой упор делался на увеличение отдыха и сокращение еженедельного пробега в сочетании с бегом на длинные дистанции раз в две недели. В возрасте тридцати пяти лет он пробежал марафон Хьюстон-Теннеко за 2:16.