Упражнения, представленные в этой книге, в основном представляют собой классические тренировки. Они были протестированы миллионами спортсменов по всему миру (на разном уровне подготовки и приверженности). Подводя итог, можно сказать, что их эффективность подтверждена на протяжении многих десятилетий. На их основе основаны самые эффективные программы тренировок. Несомненно, существует множество других упражнений, но они не так эффективны, как представленные в книге. При составлении программ тренировок автор уделял особое внимание безопасности и здоровью занимающихся. Он учитывал не только эффективность, но и следил за тем, чтобы упражнения не нагружали чрезмерно мышцы, суставы и кости. Следуя представленным тренировкам, вы непременно нарастите мышечную массу, уменьшите жировую ткань и укрепите иммунитет.