Biblia treningu rowerowego Joe Friel KSIĄŻKA

Библейская книга Джо Фрила о циклических тренировках

Тренируйтесь, чтобы побеждать!

Библия обучения велоспорту — самое популярное и полное руководство для велосипедистов всех уровней.

Джо Фрил – признано на эксперт в области тренировок на выносливость во всем мире, сертифицированный тренер и сооснователь платформы TrainingPeaks — он представляет новейшие научные открытия по созданию эффективных планов тренировок с учетом потребностей каждого велосипедиста. Из книги вы узнаете, как подобрать подходящую интенсивность, плотность и объем тренировок, изменить план тренировок в течение сезона, компенсировать потерянные тренировки и избежать перетренированности, а также нарастить мышечную выносливость, используя новый подход к тренировкам с отягощениями. Вы увидите, насколько важен психологический элемент и как психологическая подготовка влияет на эффективность тренировок и вашу результативность во время соревнований. Вы узнаете, как на ваши цели влияют мотивация, мечты и миссия, а также как правильно питаться, чтобы изменение состава тела стало реальностью.

Если вы хотите стать быстрее, сильнее и выносливее, независимо от того, хотите ли вы готовитесь к шоссейным гонкам, дорожным критериям, индивидуальной гонке на время или соревнованиям по гравию, эта книга поможет вам поднять свои тренировки на велосипеде на новый уровень.

Книга содержит подробную информацию о:

• Измерение мощности: использование новейших технологий и научных достижений во время каждой тренировки

• Индекс TSS: оценка тренировочной нагрузки и создание оптимального плана на основе значений

Индекс TSS

• Индивидуальное планирование: адаптация плана тренировок к индивидуальным потребностям спортсмена

в чтобы использовать свои сильные стороны и минимизировать ограничивающие факторы

• Контрольные тесты: использование результатов тестов функциональной пороговой мощности, аэробной способности

, спринтерской мощности, скорость испытания на время и функциональный порог сердечного ритма для оценки

прогресса и внесения изменений в планирование тренировок (или план тренировок)

• Пиковая физическая форма и снижение нагрузки: снижение уровень нагрузки при сохранении физической формы

перед важнейшими соревнованиями

• Планирование сезона: создание выигрышного плана тренировок на каждый день, месяц и весь сезон

с использованием самых передовых и комплексных инструментов, разработанных Джо

Фрилой

• Силовая тренировка: развитие способности мышц генерировать силу во время подъемов и спринтов

с целенаправленными упражнениями на велосипеде и в тренажерном зале

• Тренировки на велосипеде: направлены на улучшение аэробной и анаэробной выносливости, силы и

мышечная выносливость и улучшение скоростных навыков

Категория: Путеводители\Спорт и здоровье

Издатель: Galaxy

EAN: 9788375798463

Дата выпуска: 28 марта 2022 г.

Автор: Джо Фрил

Перевод: Петр Паздей

Серия:

Обложка: Мягкая с клапанами

Количество страниц: 342

Год выпуска: 2022

Вес:

Цена: 119,9

Тип публикации: КНИГА

Размеры (ВxШxГ): 28x3x

Номер проблемы: