Bądź sprawny jak lampart + Spalaj tłuszcz, buduj

Будьте в форме леопарда

Как избавиться от боли, избежать травм и улучшить физическую форму

Старретт Келли

Галактика

Переплет: твердый переплет с суперобложкой

Количество страниц: 496

Год выпуска: 2015

ISBN: 978-83-7579-458-8

Описание

Прочитайте, как заботиться о своем теле, раскрыть свой спортивный потенциал, жить без боли и... быть в форме леопарда.

Эта книга шаг за шагом познакомит вас с секретами движения и мобильности и научит:

-передвигайтесь безопасно и эффективно в любой ситуации

-привести позвоночник и суставы в оптимальное, устойчивое положение

-восстановить нормальную функцию суставов и тканей

-ускорить восстановление после соревнований и тренировок

-правильно выполнять силовые упражнения, такие как приседания, жимы лежа, отжимания, становая тяга, рывки и подъемы на грудь

-создавайте эффективные схемы движений, которые также можно использовать в повседневной жизни, и переходите от простых упражнений к более сложным

-распознавать, диагностировать и корректировать неэффективные модели движений

-лечите заболевания, распространенные в спорте, такие как боли в поясничном отделе позвоночника, туннельный синдром запястья, боль в плече или теннисный локоть

-предотвратить или реабилитировать распространенные травмы

-использовать мобилизационные приемы, чтобы избавиться от укорочения и напряжения мышц, ограничений в движении суставных капсул и мягких тканей, проблем с контролем движений и недостаточного объема движений в суставах

-создать персонализированную тренировку по мобилизации, которая повысит эффективность движений

Сжигайте жир и наращивайте мышцы

Венуто Том

Издательство: Галактика

ISBN: 978-83-7579-346-8

Перевод: Федрау Ивона

Формат: 16,5x24,0 см

Количество страниц: 369

Обложка: Мягкая с клапанами

Выпуск: 2014 г.

Хотите избавиться от лишней жировой ткани и одновременно улучшить фигуру? Вы ищете программу, которая не основана на причудах и не предлагает мгновенных, но неэффективных решений? Вас интересует план, который поможет вам достичь ожидаемых результатов независимо от вашего возраста и формы?

Том Венуто, ветеран фитнес-индустрии и автор бестселлеров, уже двадцать пять лет является признанным экспертом по снижению веса. В книге «Сжигай жир, наращивай мышцы», названной фанатами «библией похудения», он предлагает революционную систему, которая не только поможет вам похудеть, но и обрести силу, физическую форму и здоровье. В книге вы найдете, среди прочего: простую, но эффективную программу L.E.A.N, состоящую из четырех ключевых элементов, определяющих эффективное формирование тела, программу «Новое тело» (NC-28), четырехнедельный план тренировок, который позволяет вам сформировать свое тело. мышцы, включая отдельный комплекс упражнений, идеально подходящий для новичков.

Книга Венуто адресована как мужчинам, так и женщинам. Воспользовавшись содержащимися там советами, вы добьетесь стройной фигуры, а при желании и красивой мускулистой. Автор призывает вас преследовать эти конкретные, личные цели и в то же время показывает, как делать это мудро и эффективно.

ТОМ ВЕНУТО — специалист в области снижения жира, автор бестселлеров и тренер, который помогает людям достичь желаемых результатов.

[DANE_EU]5mBtnRT6cfyWsmz926REALrKuZ/K+PkoiHlP12k/ahVy6O+wQrZmYrr9M2hfm+1T/0W5oQeS4bsr+lGOM9agOxGL62U56v+aqUKRbO6eM1lVUffdeVM/9g==[/DANE_EU]